Психологическая помощь

Забота о себе – это небольшие шаги, которые помогают сохранять опору в учёбе и повседневных делах.

В нашем университете вы можете сделать это разными способами.

1. Обратитесь в Психологическую службу ИГУ

• Подпишитесь на стр. в ВК: https://vk.ru/club237470700 (новости, посты, анонсы мероприятий)
• Запишитесь на индивидуальную консультацию: psycho.snaart.com/slots (новые слоты – еженедельно по пятницам после 21.00)
• Посмотрите полезные материалы на сайте: my.isu.ru/psychology
• Если не нашли ответ на свой вопрос – напишите на электронную почту psycab.isu@yandex.ru

 

2. Воспользуйтесь сервисами проекта «Основа» (реализуется НИУ ВШЭ совместно с Минобрнауки России). Он о социально-психологическом благополучии студентов для того, чтобы вовремя замечать изменения в своем состоянии и понимать, что с этим можно сделать.

 

В приложении «Основа» найдете короткие практики, тесты, подборки и рекомендации на каждый день. Материалы разработаны психологами и основаны на доказательных подходах.

А также можете пройти курсы:

• Учёба без стресса: как сохранить мотивацию и силы в учебном году
• Социально-ответственное лидерство
• Искусство заботы о себе и других

Платформа и курсы: https://osnova.hse.ru

ВК: https://vk.com/stud_osnova
MAX: http://max.ru/id7714030726_gos50

 

3. Посетите полезные живые вебинары, разработанные Минобрнауки России совместно с Российским университетом дружбы народов (РУДН) - по стресс-менеджменту, нейробиологии стресса, профилактике эмоционального выгорания и работе с тревогой.

21.10.2026 Экзамен, дедлайн, неопределённость: как не сгореть на 1 курсе

28.10.2026 Как работает мозг в стрессе и почему «просто соберись» не работает

05.11.2026 Прокрастинация: почему я всё откладываю и как это связано с тревогой

26.11.2026 Искусство говорить «нет» без чувства вины

 

Все вебинары проходят в 15.00 по Ирк времени.

Регистрация:  https://forms.yandex.ru/cloud/6a954797493639d4cfaa6154

 

4. Если помощь необходима здесь и сейчас, то воспользуйтесь номерами (это анонимно, и уж точно лучше, чем переживать всё в одиночку):

федеральная круглосуточная горячая линия по оказанию психологической помощи студенческой молодёжи (в т.ч. иностранным гражданам)
8-800-222-55-71

круглосуточный телефон доверия Службы Иркутского областного психоневрологического диспансера (ответят психолог или врач-психотерапевт)
+7(3952)24-00-09
+7(3952)24-00-07

бесплатная кризисная линия психологической помощи
8(800)333-44-34

Общий телефон в любых экстренных случаях 112

 

Начать заботиться о себе можно уже сегодня!